「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

focuscomms

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐


6 k2 H3 Z* w: q3 D  J3 g: _  R传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
0 b3 l0 c* Z+ i6 @+ j% V/ I, ?4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
. S, K6 e# W4 F材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
  R# G% ^' p) i; }1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
  r  @# {* s# h  a0 D# f1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
1 汤匙 坚果碎
¼ 杯 葱花
" Y3 k8 S* e- W  Z& K% |2 p做法：
' F) Q9 ]# l4 b6 {5 r* ]1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
" ^+ i6 D$ i5 q' V4 f8 ~; w3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
: T' f, c9 S" U9 X9 U0 W' M4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

泰式风味吞拿鱼拌荞麦面
5 a6 R/ d; m7 a* C5 E

& p: V1 D5 Q$ {
3 [) g6 l6 I9 ]8 W3 x2 }" H2 {" ?只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
+ c0 y, M8 s. D3 T1 K% r
( I( H9 i/ ?) [2 K  J# X2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
" u: W- w  _# g/ K9 I
材料：
7 F$ e& _7 R" X
1包装                   荞麦麵   
1个                       蕃茄
½ 束                     芫茜               
& i! S: l" `4 }4 g/ T( p+ e2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油
. Z7 h" G1 A( {# R& z6 l% n
. n: y* m+ ~6 j: }* V& {做法：

# A2 m( g6 U) ?9 \% C$ |1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
5 E5 w- k8 p& v# w! ^9 V5 k3.用平底锅将吞拿鱼加热;
+ o5 w- P. Z. J; J1 u1 ]4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
* J. ^( s/ g  m5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
9 G( }# t: {' ~' L小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面
" h6 A1 w3 H( a6 |9 ?6 x
$ L' Y8 [$ s4 v香辣泰式吞拿鱼汤
2 O" Z2 g9 c; \6 D& b4 u


使用厨房随手可得的食材，便可炮制这暖暖的热汤，非常简单！

- U3 ]0 [7 x1 x( \, f! RClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
1 O; E% A0 {2 E7 U( G& v. M
# W0 Q* w: G& I" X2 h1人份 ｜ 准备时间： 10分钟 ｜ 烹调时间：2 分钟 ｜ 共需12分钟
0 Z5 i5 Q# [& o5 V& }
* t+ {' d0 |* V7 _9 w  B% J材料：

4 b! L8 ^, |9 _) _, Z6 h1¼ 杯 (300毫升)   低钠盐鸡汤
2茶匙 (10毫升)      豉油
2茶匙 (10毫升)     麵豉酱
8 X( }$ P& S# Q; \& m. g7 e+ \½ 茶匙 (2毫升)     薑茸
1罐 (85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯 (250毫升)      熟乌冬
8 E1 b0 e" T1 \7 m¼ 杯 (50毫升)      红椒丝
¼ 杯 (50毫升)      胡萝卜丝
1根                       青葱 (切丝)

* M2 Z  }' A" p, h5 j  N0 g做法：
& L7 D% u% N/ Q2 U
( _' \0 ]2 i' o2 X4 V1 p2 ]1.混合鸡汤、豉油、麵豉酱以及薑茸，放入微波炉适用的容器;
取另一容器，混合吞拿鱼、乌冬、红椒丝、胡萝卜丝以及青葱丝;
  W( C" ]& J5 k0 |% W(分开储存食材可放在冰箱长达24小时)
2.食用时，使用微波炉加热汤底两分钟或直到煮沸;
3.将汤底倒入吞拿鱼食材，盖上; 待两分钟或至食材热透便可。

- V) k# I( f: V' X小提示: 可省略麵豉酱，并以意大利麵条代替乌冬
  [  b/ x" \+ R! n# b# ~

泰式风味什锦蔬菜小炒
3 v3 B! N% N) `/ J# R9 z
1 _, m- x. A9 J$ X+ p' H+ R) G% X) @

# i: [# W; l. O& J! ?. a简便快捷,营养美味小炒！
7 ]  H0 N0 u* J
8 P+ J3 m6 w+ nClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

. w0 [) L7 |* |4 j) \2 |7 M, j2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
0 k* M& j& p* l1 E- I2 z! H
2 V* ^* k7 v: }; x$ ]5 ]# R材料：

0 @$ g' d5 }' D$ a- Y2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯        雪豆   
* j  J9 c' }9 n/ j: ]' V; j1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
1 i( }. D$ B# _  T1汤匙     麻油
" f. _8 j8 w  x: K% [0 e2 W0 C5 }. V
做法：
2 m+ ^8 ?3 @. R# a8 S& U3 J
5 K1 u2 k: J: G; c$ j- c9 Q! a5 {1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
4.稍微翻炒，上碟

% G# |6 {* a  I6 ]2 r
$ L9 |: w% Z& O# w1 h7 x% B沙爹吞拿鱼烧卖
% \- ]6 y0 s. X
" W6 a8 t4 {' ^5 O

9 r8 n2 N* C8 W+ L, O这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。

, O" a7 P: L7 BClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

2 E8 i9 P, x. d# F) k$ N4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

- o) ^/ H* C$ m& G) C" ?3 Z# x/ X材料：
' I7 X$ F& \1 c
7 J+ T! i9 p$ f1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
; I! N& L! ~* x1 汤匙         菜油
) c: o: D( o& i  B8 张            馄饨皮

做法：
% }/ c" [+ u! J* R4 E7 ?( S5 k
1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。
- f0 ], A: a; r( K6 y9 ~+ k8 S
如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。