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便秘吃什么好呢?便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调节饮食习惯。今天,小编就来告诉你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的,别错过了。
便秘吃什么好?简单食疗缓解便秘(供图/华盖)
1 @7 L1 }( t# g) e便秘吃什么好
$ f$ [- ~; k% G; Z! ~熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘。, U6 v' W" b/ Z9 G# d: w" {- t
核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
# S5 O8 y5 ]6 A0 X5 i2 L" o柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。4 O( W0 `$ f, F# E# y+ `2 G; x
地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。2 ~2 e* Y) O8 R1 y( Q
糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
$ x* H T3 `( T! i$ f* U苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
5 ?+ m+ L! i8 ]1 q便秘的缓解食疗方
4 u( s4 A: g9 M) N' `1 l: E- W杏仁当归炖猪肺
/ d' H6 L% |/ P, Z, W原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。
4 ~4 y, Z& [. [( v2 Z& t' Q! b! D% y做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。, P7 y" `4 h) ]$ z) u2 y# K7 D* V
功效:润肺,润肠通便。/ x; f9 }" R& D& R4 N( f
松子粥$ ~, u9 j6 _7 N2 Z
原料:松子仁15~20克、粳米60克。
& C; d; J* U$ t6 n, G4 f4 o做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。
+ i2 ^3 a' e4 h) h" c/ W9 ]/ K功效:养阴润肠。7 Q5 d3 R3 _; W9 a# a
杏仁芝麻糖4 G7 K* {" \: J9 Y
原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
3 |. w$ p9 h) S' q) _做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。8 N6 [' H5 q0 O1 P5 W" ?; {* x2 u4 |1 q
功效:养阴润燥,润肠通便。
' Y" a' N0 E% P7 [- a8 d鲜笋拌芹菜
4 E5 v6 e2 B9 V1 ~原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。3 H ], C% V$ y$ }. t/ _
制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。
0 t/ |* r3 s7 L6 R/ f0 c功效:清热,润肠,通便。
# {9 E) q; V7 h8 l. W- o胡桃粥
* R9 w9 |6 W* k8 v0 U" J, r原料:胡核仁4个、粳米100克。
; R( z5 z e" D0 ]' n" H做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。4 N( M0 b* i9 Q' W& |
适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
s n" g2 `$ [7 _+ l有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。 |
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