养肾又养胃的黑豆食疗方

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想要增加自己的精力和活力，不妨食用黑豆。我们都知道黑色食物有补肾的功效，而黑豆就是一种补肾食材，有补肾需求？不妨来看看我们推荐的五款黑豆补肾食疗方。

黑豆（供图/华盖）

黑豆为什么补肾？
中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
. W) r( y# Q* F! P黑豆的食用禁忌
黑豆炒食燥热，会损伤脾脏，虚弱之人不宜食用。黑豆不易消化，消化功能不佳、食积腹胀者要少食或不食。黑豆嘌呤含量较高，有肝、肾等疾病的患者要少食或不食。
) h6 m" T9 a' L% t7 v6 O注意：黑豆不适宜生吃
& j9 x7 N% P* J1 v! H5 V) y. S" R前几年有生吃黑豆的风潮，大家也不明白其原因就盲目生吃黑豆，之后就出现了腹胀腹泻的情况。
黑豆不适合生吃，生吃不能吃出黑豆的营养，并且对胃不好。黑豆最好是煮熟了吃，煮熟的黑豆营养才能全面释放。生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂会降低人体对蛋白质的吸收，血球凝集素会抑制生长，这些成分在经过加工烹饪后不会对人体造成伤害，但如果生吃黑豆那么就危险了。
推荐：五款黑豆补肾食疗方

黑豆（供图/华盖）

/ O. f' N* T! x* o: f1 i$ G8 V4 C一、黑豆猪肚汤
/ n" w; O3 N! g: C材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克，猪肚1个。盐适量。
# w* s# C: Z: K  T) h1 W, I7 s做法：
1、将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好；猪肚清洗干净，去除异味。
2 j0 x, X# t+ v* Q; d8 ^; V2、将纱布包和猪肚一起放入锅中， 加适量水炖熟，加盐调味即可。
. l: s8 K; \% z+ Q, ~' F9 s. k4 i功效：补虚损、健脾胃。
二、黑豆紫米粥
材料：紫米75克，黑豆50 克。白糖5克。
2 j& _! F) K9 V, r做法：
$ }0 w& V% e1 j1、黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。
1 Q$ M# z' G: m7 B9 l8 t5 @2、锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。
功效：健肾、益气、补虚。
3 u# b2 c/ |; b三、黑豆炖鲫鱼
材料：鲫鱼1条，红枣3枚（去核），黑豆20克。
* }4 z& \+ a; K! ]2 g. O2 b/ Z+ J; {5 o做法：将鲫鱼宰后去鳞、鳃及肠脏，冲洗干净；把黑豆洗净放在锅中炒至豆壳裂开；红枣洗净去核。将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中，加水适量，炖两小时即可。
功效：鲫鱼滋阴补肾，含大量优质蛋白质；红枣补中益气，有丰富的营养价值；黑豆补肾补血。鲫鱼、黑豆、红枣相配，不仅味道鲜美，而且可补充人体氨基酸、矿物质、维生素等营养成分，并能降低胆固醇，防治动脉粥样硬化，尤其适用于肝肾阴虚、头晕目眩者以及老年人的日常调理。
0 v" m2 [) V1 D! r( W! r四、黑豆活血粥
材料：取黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。

做法：先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。
2 F  ~: V2 Q1 e4 z+ r8 j功效：本方有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。
% z* F7 `$ S* e% _4 c0 x  [五、羊腰黑豆汤
7 j' e5 B) ^7 c3 b材料：猪腰子500克，黑豆50克，杜仲10克。
做法
+ q7 P; `0 w7 @9 n# O1、羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。
; U* Y$ n# o' H$ k; P. |* k2、把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。
2 O; _* |- P% `; m+ j- q, i3、加入羊腰，继续用小火炖熟即可。
/ _6 E6 b7 ~$ K, X功效：肾调养调理，壮腰健肾调理，肾炎调理，活血化瘀调理
+ a8 G1 B  E* ?) F% W! N黑豆虽然有补肾的功效，但不宜多吃。过食不易消化。