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节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。- s3 M3 J3 [9 W! _' F' q
你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。
0 p4 t# j9 k! z$ G) Y" P* P" @ } 受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮% f3 W6 P# x; H9 \% ] s% v* v6 j" z
你得的流感还是普通感冒?
* @. M( `2 d d4 Q2 U1 k 普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。
5 W* N! |1 I. x; j$ J# Z- W" W$ C* |/ | >>>> 症状
) i% D k6 r+ j1 {8 ]' }0 Z7 R; W 普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。! T: q1 A3 v X+ [# W2 p- H6 I
可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。/ v5 e' ^% v( v% K, t3 D
流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。
2 r, g/ ]& \) p& |1 ` 全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。
& N3 R6 V1 ^1 z6 F3 l >>>> 病因 $ M& X* h( N) K
成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。8 ?9 R8 Q- t, I0 `& F$ X
一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。# q$ E2 L5 T0 r. H, J
流感来了,这5类人先中招 " r2 k7 J) _% u/ P, z" `: w
《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。- V; P2 Q" O; o' j( S3 h! {
1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。/ I" `9 m6 d3 Z7 y) d- y3 o& \
2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。
8 r" z K. D% B 3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。
$ n" n& P) Z; R 4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。* ?8 \+ `6 o( O3 f7 |
5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。0 [0 t# ` A: @ {% a
做好4件事防住流感
# {- N" f$ S: u7 j# m- U$ o0 U, l+ r >>>> 勤洗手
: I4 Q1 C6 @8 e) X$ H% v0 x 手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。7 O2 r+ g& ~. h' h. \
>>>> 护好口鼻,利人利己
) g6 g1 g( r9 }$ d 感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。0 m9 ~1 ^" ]* i. z3 d
因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。
$ k, d8 \) T2 G8 k. Y, L >>>> 淡盐水漱口 , W) q2 S+ Q9 m7 a4 _8 x
每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。
- Q; D/ a5 [+ w+ |9 `. w( t >>>> 热水泡脚
" @. O4 h9 g# A. y# a 在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。
! L) Y% O6 _0 y; C1 `8 S 脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。
9 e0 ~+ |9 S$ K; x' ` 泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲ |
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