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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。# t, T: o% G, n- }8 x/ o( }
2 j" z' }- o4 g1 d0 i" Q8 \ 改善皮肤细纹:葡萄: l, ^5 N/ `$ E/ R3 p
细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
9 u6 W6 R3 {7 w* ^" F 消除坏情绪:全麦面包
9 V4 u3 l, m- I' I0 I 美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。: }& o, e/ P6 l- n) X; q! Q' Y2 H
去除青春痘:核桃和鱼肉
1 L/ _* o! j/ X& V 密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。! I; _6 p# ]2 u
减少指甲劈裂:鸡蛋0 v- w7 g* L$ m ?; K5 L7 ^
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
4 u5 g* t# ?- b8 n K2 K0 S 滋润头发:绿茶+ c' f$ M T- r3 K" F/ R+ n
头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
6 w- L! O) r- p5 }& p0 F. a1 U3 w 消除口臭:原味酸奶# u; b$ f3 R4 x1 u; V1 R3 @
嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。+ z7 U4 r0 s B* i
缓解经前不适:牛奶
1 W k, r- E3 U* f! ^ 纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
, U& @ n6 Y& N" [/ b) F 让精力更充沛:苹果加花生酱
2 i$ c0 ~: @. O- _! q$ [0 G& k+ h$ |! E 这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。- F% r: n' Y& C+ u. Y( t
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