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( R5 ]; |/ [7 n& s 深呼吸+ u, h7 n" \' a6 E
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。 j0 b( ~6 v* y% X7 F$ ?
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。
+ f1 U( ] J7 g! \ 最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
4 v( ?3 ` c3 |, Z 四方眺' @: S0 K6 J/ [2 n, [# H
立定,两眼平视,先向东远眺;
- z# E% N+ f4 }' P% L/ R. d 然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
+ i$ W0 n9 _. L& o4 N& j8 K 再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
@, L: |8 N$ l: a2 @ 最后,半闭目低头向北远眺。+ Z$ D4 X; D6 _* R# o7 P
运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。: A( o/ N1 q4 d$ q# I
净大便' ^0 Q2 a6 Q! q6 S8 e+ n1 r( K2 r; \& V
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
# u5 z7 z7 F: @' j9 w( O 大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
" F+ g* g" k6 }1 n, g 这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出
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