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' ^: }: ?2 F3 B. Q吃什么能养护血管?0 G7 S/ H. K4 e1 K9 K. P
小白菜(保持血管弹性)
+ y9 N& }4 {8 u 小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
8 v9 {' |% R; H' }+ ]: g 菜花(血管清理剂)
" H- [6 u9 A9 x" v! j 中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
5 K; f) W% W2 E: s3 ^/ i 芥蓝(软化血管)6 o. \# ^ E5 d" h' N
芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。% v1 N. t8 Z& G, N F
西兰花(血管清理剂)
* ?4 X. ^% Q$ U* m3 H 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。( u J) b6 ]9 p* Q! m' i
西红柿(抗氧化)% i' [8 ^# M- f$ ^* K- y$ O# p
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。) B2 H1 {" p/ v8 u5 \
茄子(增强血管弹性)
( r0 c4 C* h8 y; T2 H( g茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。
6 c4 y3 A# v. `. J3 u 胡萝卜(排出毒素)
7 w# A# N' F, t7 H" k 胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。" P0 W; o' M3 x
冬瓜(预防动脉硬化)
8 m& ^/ {1 Y% C 冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
8 k2 L: E, n, L* f1 H 玉米(软化动脉血管)
) d# U. `$ E# e% a. ~ 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2 P0 G: e( r: \& F0 {, l! T3 [ 洋葱(抗动脉硬化)/ S$ I- }# y/ A3 ^
- B7 x. H( M% d2 t5 q5 W$ q9 J 洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
6 G% k; D$ t5 r t# ^ {$ X 大蒜(防止血栓形成) Z/ w/ s, u. W6 F, J4 a$ N. c
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
# y O4 n! e7 @& A& S 黑木耳(排出有毒物质)) Q- ?9 c6 \9 ^/ W6 w
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
7 _8 B3 u2 T0 m; z/ Y$ r' Y 海带(防止血栓)$ ?0 K6 K1 W( ~; u% T
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
8 B" s/ j+ p# d- a 花生米(清理血管壁)8 N% G k7 m$ c, s! U% u% y
最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。: c' O' N8 j8 E) b2 S7 |; _2 a
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