动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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: v5 E$ `* \' n1 i# L5 M# r动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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0 m; |" A0 F& a7 X
描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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2 x; n! a1 f; @ 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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描述： 6. 同时增加手部柔软度
9 t/ x1 s, G3 L- g图片：
) N: U/ I; C8 S
描述：7.收紧腹部肌肉
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/ G. e1 M3 O7 [2 k 描述：8.减去小肚腩
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3 C: I) l! R3 m  I  ]% b! g
! T6 C; l% O1 C 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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& C7 b" @: \/ f( I5 V4 u 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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6 ]+ d5 U1 q) t5 ]" O希望有用，好像有空的时候就可以做！