动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的

( n8 q; {+ X2 ~( Q% X7 B 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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1 `. K- A# r; R* t0 c- D7 K
' y! f( U7 l) O8 s( t! g- E' I 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述：3. 左右两边伸展运动
# e: ^) B; x' s; E图片：

7 \8 R1 L! }0 |8 E. R 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
1 E; V7 ~) A4 J+ g  S, y+ D图片：

描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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6 c0 H1 I% v% b
' [% E9 O- s$ b: D; w/ z 描述： 6. 同时增加手部柔软度
% d( Y" m5 P5 \6 `图片：

, l3 Y& X& m( M$ m: i/ d$ M 描述：7.收紧腹部肌肉
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; S7 r, @( N6 u9 ?' A5 a
7 L: W; \: r9 p5 o8 d$ ] 描述：8.减去小肚腩
; ~& L9 c. o8 u, U* e6 v图片：

* e  K, J( L- a* h. q; g 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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8 a0 J# F2 b5 u 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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* B. r+ l) M6 ?" A2 O希望有用，好像有空的时候就可以做！