动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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6 d! ~. N, g/ c# `: j& {动出迷人好身材！！还挺简单的
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- o: G9 b- _* s5 j* [- ` 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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. `8 c! T, W# ?7 |+ L6 w" p  Z 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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; K: \. f9 O' [2 X$ W  ~/ {' ] 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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描述：7.收紧腹部肌肉
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描述：8.减去小肚腩
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描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！