40岁后每天吃它降压降脂清血管

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原标题：人参一斤，比不上此物一升！40岁后每天吃，降压、降脂、清血管！世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。
早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。

供图/视觉中国

具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的~
) L! A" }* {$ x  M糙米：降压、降脂、清血管。
/ r. o2 |  h, t9 ~7 d1 _40岁后应该天天吃。
糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。
1.改善肠胃机能，净化血液
+ z! J7 z' `- i8 n糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
) d4 S3 l7 G3 R4 V2.降低胆固醇
胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
' M5 \, {" h$ l1 Y' @; i+ R3.促进血液循环
6 a; u% S4 T+ _4 V1 m. _& S胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
0 u5 M. P- q( g& N! F; k4、有助于预防糖尿病
+ F# }2 c4 B* |0 C) ^) z6 f9 R据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
4 {8 w* v+ e& ]5、延缓衰老
糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。
7 Z& u: Y# ]/ m( S& H8 z( `6、防治口腔溃疡
, r2 E" [: e( o3 n  N( E糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
, ?) b, s% r6 i" c3 ?/ w6 H糙米这样吃口感好，功效强
0 @0 v; H! `! S) D+ _; f吃糙米对身体好，很多人都知道，但就是没办法常常吃，关键问题可能是口感不佳，不如白米饭细嫩爽口，其实糙米不用非要煮成米饭吃，可以喝糙米茶，口感好，简单有效~
做法
- C. L$ Z9 w% ~" J- h1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂。
. W: y. P% Q" @* Y. X2. 炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。
2 r0 c  O1 h  P6 p7 a& _3. 水倒入锅中，烧开。放入炒好的糙米茶。
' L4 Z+ H& y- r4. 立即关火，盖上盖子，静止5分钟。
  P/ i1 g3 h/ @- x% \5. 把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下。
6. 盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
4 _/ ~, H( D! g简便方法
' j1 |/ h- W$ e5 Q! x2 \洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开，炒到微焦黄褐色为止，盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。
0 H3 Y* c8 }! }/ c( A可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方，每天饮用一杯糙米茶，就能降压、降脂、清血管、排毒素！
2 J. q/ L$ C  o7 P当然，用糙米来煮饭再好不过，用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。
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, x; T) ?- A- J/ e提前浸泡好消化
* h" y7 j8 h9 A' L  P3 |* j1 a" [3 i糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。
  j0 w. T/ m) Y& w2 O3 k, Q: l9 m+ l加点糯米口感好
除了提前浸泡，蒸饭的时候可以加10~50%的糯米（粘米）来改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。
1 M! ?% J0 P6 S. z加点杂粮营养好
亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好！每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻！
千万别小看了糙米的价值哦，养生就从每天的吃饭做起吧~

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