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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。 葡萄(供图/视觉中国) 改善皮肤细纹:葡萄$ Q8 c3 `1 B) |% s3 W
细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。3 F( H! X# G2 k7 B/ h
消除坏情绪:全麦面包$ ?: t0 V; i z8 B( ~; F, v- Z! W
美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
. p7 Z" b0 N- N z$ ~6 |! f6 m去除青春痘:核桃和鱼肉4 Z. E7 l, V6 a, N
密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。4 i) r% u) M3 d3 s
减少指甲劈裂:鸡蛋8 e! K9 z6 L. q5 c* u4 \" U* i
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。& }7 M/ n% a; u2 S4 x5 p7 V8 j
滋润头发:绿茶
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% S7 _+ `5 |5 H' X0 t, M: l; j/ P头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
- @0 p/ i( n2 e3 x; c消除口臭:原味酸奶% ~" l5 W$ {& ^$ H @- w
嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。8 \+ Z! D" v0 a1 I/ O9 e0 I8 @& Y
缓解经前不适:牛奶5 s3 U( q7 Z: S. k+ ?
纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。$ F% o. d- C" l1 ^8 ]' s
让精力更充沛:苹果加花生酱7 l& U9 H& k" V( \6 E3 ^
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。(摘自加拿大《明报》)
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