注意7个生活细节可以大幅提高脑力

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

脑力会随着年龄的增加而逐步衰退。然而，据美国《女性健康》杂志最新报道，美国杜克大学医学院穆拉利·道莱斯瓦米教授表示，注意7个生活细节可以大幅提高脑力。
) j1 M* B- s  m7 R9 K2 ?1 B
! c) z9 e9 U  U/ J( i" o; a4 R  |　　3件事情轮换着做。加州大学衰老研究中心的盖里·斯玛尔博士建议，把不同的3件事轮换着做可以刺激大脑不同区域，因而减少大脑的退化速度。例如可以先做1小时家务，再下1小时象棋，然后看1小时书等。

　　每天大笑1次。大笑具有缓解压力，抗击心理衰老的功效。加州洛玛连达大学一项研究发现，即使回想自己大笑的场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。
. h9 k  B% t- h( F: P: z
" b2 X: c( m# C2 G* Y　　睡够7小时。充足的睡眠对保持大脑清醒起到了关键作用。哈佛大学医学院一项研究发现，睡眠有助大脑强化记忆。每晚至少睡7小时，大脑功能更强。
+ D& p2 z1 b. C  M. _
　　每天看电视不超过2小时。《大脑与认知》杂志刊登一项研究发现，40—59岁人群中，每天看电视时间每增加1小时，患老年痴呆症的危险会增加1.3%。美国心理学家和生物学家阿里克西·格曼博士建议，每天看电视别超过2小时。增加读书看报时间，有益大脑储存和抽取信息。
3 f  \5 U. y; m' z6 W( m
0 M8 `) T& n) ]) \0 L' n　　学1门外语。加拿大约克大学一项研究发现，懂两门语言的老年人痴呆症发病年龄比不懂外语的老年人至少晚4年。
! _0 s) C6 l. r1 @# ]9 m
3 @9 A, l3 x& a" _2 @) Y" N　　每天清洁3次牙齿。英国一项涉及6500多名成年人的研究发现，牙病患者的脑力比牙齿健康者更差。坚持每天三餐后清洁牙齿，每周使用牙线，能让口腔保持健康。
' ?9 u$ E) d( w; @. f! N
1 `6 s# ?% {% d6 A' \　　坚持健身4个月。哥伦比亚大学一项研究发现，参加健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次，连续4个月，大脑会有明显改善。

( t9 D9 c' S) r8 M$ |% f; Y　　(徐 澄)