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据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。
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原因有三:
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6 ^, H6 ?1 ?% J, w1 C: O首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。' r8 l8 e+ z3 e _
$ d4 ^& q+ `2 t$ W/ U! Q. `其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。$ Y# f: U. I! [% h
' j/ Q! o% i1 I+ I5 h第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。$ k3 w, e+ F% H9 m
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为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。
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关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:2 I- f( d# P* S+ d8 O* t6 f
( W* g0 p; J& `3 E$ h1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;5 M( K, N% n3 v d c+ e( @/ w4 Z
/ G o/ u( }' \* G3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;
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; j) j0 d( |: K) U1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;9 Y1 Y5 S4 k# x8 d9 [3 K" W3 d
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" U6 R. M/ e X( G3 n塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:# \- Q4 c6 b H' e; @: i
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1、保证每天规律的作息习惯;
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2、制订并严格执行就寝和起床时间;
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3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
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4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;
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5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;
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0 S' x1 w6 o1 Q; K3 K, S6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。
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I2 E8 m) P) K# ~9 O9 T7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。 |
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