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关键1:保暖* _1 O: o+ h3 ~1 J& O% h/ ^
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美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
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6 l! j! g4 \. w关键2:运动
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1 f7 i* h, t6 I# L* E. n, n$ @一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。( p0 f' A& ?2 F: g3 q$ g, e" ?
关键3:饮食1 j; G5 ~4 l' M6 C- E2 M9 d
2 q. R9 Q" P3 l1 l7 n% f( w+ M3 [多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。, q# A% g) k" B- |0 F3 {
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关键4:按时吃饭
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) z2 A; Y- B$ i+ n7 B. y不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
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- K% Q# G8 P* ?0 U y/ H+ V+ {关键5:精油泡澡
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3 d6 d, q. T! p( t8 R4 N在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时 的操作提升阳气,祛病延年。0 Z9 b7 C/ C: U8 }9 ^; F
6 M& o2 f! @% A: y关键6:中医泡脚
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! B1 C9 I! [! A3 W9 e中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络,每晚沐足熏染透过温暖脚部,便能带动气血运行,经过连接的经络,从而温暖全身。5 v# ?- Z. l$ [$ h
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方法如下:
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第一天,先用老姜1斤榨汁,20°米酒2400ML,盐100ML,调和后泡脚20分钟,再加开水泡20分钟。( _) F3 {: M- ]( U; l/ {
7 l% k5 j ? j" C第二天,继续使用第一天的水加开水泡20分钟。
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" {4 Z9 e, ?$ J9 [第三天,继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。
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7 M( V- B# D; k- t3 @' ]第四天,换水,依次按照上面步骤进行。# F, w" Z. R: q6 H1 f# M% z
9 v" |7 k8 E# A; j" T% g9 ~9 J关键7:服用中药6 Y9 X8 s/ W* m ]/ v5 f- G$ u6 G0 f
4 x6 W' o$ j1 o中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和,最好还是请中医师开药比较好。 |
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