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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。
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胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火
/ U% E p3 W, C7 J" X$ b# K 【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。0 {! z Z' W( S' G
* c# a& Y6 A* s" h, a) Q* [: L: L6 ~ 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;1 e1 p: {* k& P
. Y2 d- G+ }' ` 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。$ @7 k9 v, }6 q* q+ M j
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嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。) w t3 p$ s/ ^& t0 I3 b4 v2 ]
& r4 h4 j1 |- M6 K 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。
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8 g, i4 l5 ^6 W6 h$ A! a! \ 轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。 V9 ~6 T; p3 x8 | M& T, {( }
, y& g& ?* B! W 【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。
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第二把火:肝火
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【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。" R, }0 T% X, m- u' F1 f, I
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肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
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4 ]. p7 M" f/ \$ a1 M$ i. w 睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。+ \$ [# ]4 k0 O5 q) g# @3 l
m; Q' Z# C" O& ]/ v 【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。2 _& y. Q5 n2 l
2 O$ O/ S0 X# K: s0 H! {' K4 s 比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
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第三把火:心火
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【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
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) z" u$ g X' s& m' z$ ?+ }8 W 心火分虚实两种:
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虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;, |* k3 i$ N5 J7 B9 ]4 p
; x: U& O) `" a3 B* [ 实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。: L. {" `6 m4 e8 C8 Z2 b
2 B! X m# k" S1 ~ 心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。
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【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。, r3 Z8 p! o9 e1 z1 F8 H
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第四把火:肺火
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7 w) s( O2 |+ P4 Y 【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
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冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。
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( z/ V4 `0 W: c 【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。( }# I/ i4 I% g& S/ n2 x
& t& ~/ d; D& F1 H9 ^" ~# z 除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。) Z R$ c2 S/ W# [
( n0 @% @% i' i* Q8 E 可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数. s" ^+ T7 d! P4 @) J
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舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。$ p+ k9 O9 A: R' q
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1.舌尖红:心火
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7 F3 c0 R# n6 _8 \" h 如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。
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- V Q7 j- S, a: U 可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。3 D9 O7 @; r/ |/ ~
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2.舌两侧红:肝火
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有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:
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& I& G1 F2 I, ^! B3 ] 性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。( l1 N$ u9 e! `6 P
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可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。
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- `0 l9 R# U& K' I6 L1 i# P 3.舌前半部分红:肺火4 q, w. l5 H7 v. o0 O% \5 M
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肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。% f+ i0 J& e ^( O9 z# p1 ^2 `; H
% t% a, j. ^4 L4 t! k/ K! w 清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。
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喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。
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4.整个舌头红:胃火
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. V4 o/ Q0 O2 b9 D 胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。
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可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。1 ` |! O6 M! m- m1 S0 V
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5.舌红少苔:肾火) `. D& q) D2 _) V$ r4 c* ^; o
9 G1 M( ]) v- G! Z" ?9 z+ N. x 如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。
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如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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- S2 H5 Q) y4 j 建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。
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