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女人如花,健康最美。生活中,哪些小细节正在侵害你的健康和美丽?如何才能永驻青春?快来看一看吧。
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1.整天工作,没有休息' a O0 C: x% j0 a8 e
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长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。
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让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。7 x) J6 Y" J+ d5 H5 \
8 R; h* h, j4 l* b! b9 R' j2.健身房里的马大哈0 H! B3 o6 S$ |( V
' Q" x1 D9 W3 D6 c! G: G0 N/ l最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
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3.经年不变的避孕方式+ I- H5 w% a3 G4 Y- |
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避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
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5 i( e% G( f5 Y3 n( F K4.超负荷的卫生棉条7 P: t; d0 F( V
* U/ F# ]% d8 P) S; a0 i% [忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。! h- E3 h. n3 L3 ^4 J8 D0 I* t
) \( p8 ^; S8 y' P" |% Y: C3 T1 y- l p5.锻炼模式一成不变
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如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。6 b1 G/ q5 r' G. K
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长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
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. w: L3 x' v! K1 w" b& i4 B6.高跟鞋的美丽错误' C# a5 T {. o8 |; S% m
2 n# G5 _( ] _$ u5 w2 H i% Z高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
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7.呼吸太浅
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人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
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8.长期用冷水刷牙( p, E$ R. B4 y) i. e7 V7 @, x
: W8 d- B' F$ x. x- y; m资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
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( a5 f( t7 j0 B' }4 q, T2 k: X8 l9.忽视常规妇科检查1 r$ b6 k; J/ k" ]
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最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。% {1 A, F. `3 Y; H
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10.忘记更换牙刷. Y+ U: T; _# }8 j! Z# R% u4 d
/ r' L k- Z% k1 X Q服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。. e9 H4 m3 A1 K% z
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11.疏忽健康保险' O9 X$ ^# y3 c$ z
( I/ L: ]# t9 Z8 D5 f8 V) p20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。' T- @6 n5 }; L
$ C! B4 {4 E8 V& e12.对“高蛋白减肥法”的误解" |: F( A- f5 Z) I
9 Y% W5 M% `, T6 f一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
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5 D9 Z/ s" b# [13.只在用餐前洗手
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很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
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14.体重增加
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! U& y% e6 l* w Z- o如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。& d. ?5 L" i5 [2 ~) \
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你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
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, w5 j5 R3 x- j$ u. V15.身体总处于缺水状态
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身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
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16.“从一而终”的床垫# I/ x( \! ^6 U! g, v
1 F2 \0 h* [) B o% Z; R `" i; S我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。0 u' `/ @3 X3 l8 X; e' O2 W
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17.香水造成的美丽伤害
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香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。0 S9 a, \5 x& d
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18.不稳定的体重3 ~% j- l! U7 r) }8 N2 M
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每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。! g0 p; W( `$ \! `/ o( x5 `
7 g9 ?& N8 Z: I D# a% l19.特殊日子的暴躁女司机
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- g' h# Y e$ {6 `女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。. h1 G' e- S" }1 j$ R2 I5 G! f
/ }, A4 e; V3 {/ W9 \9 v20.忽视早餐
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, S9 a0 K9 d: N" q* n9 S有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。
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) q, D' h: c* Z$ w21.习惯翘二郎腿9 T5 [8 X3 ?) @; C
' J* d9 i+ i1 G$ k4 S0 d最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!3 x* R/ [: s8 ~# K. m
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22.运动过量5 W5 y; A8 R3 D: o2 e
9 s( m* |! F6 V1 V2 l* Z) T8 t8 D# [每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。3 a K( g; j3 }% b4 h
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减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。5 X6 Z8 X, H( t' E( k5 z5 s
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23.用饮料送服药物) h. j2 ?7 d/ `( |' z/ f
6 \' `* C, u1 d0 D- b我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。4 J4 F% T' c, x- e4 p8 y
3 X2 r I3 B4 R- O8 p/ M" a24.直接试用柜台的化妆品7 F4 u( }5 [" t6 _- s
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化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。 |
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