15种食物既嫩肤又吸脂肪

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导读：想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，但是不当的饮食习惯不但瘦不下来，还会让皮肤失去弹性，而且有些食物是可以消耗脂肪的哦，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！

1.竹笋

热量：19大卡(100克可食部分)
$ J2 |9 P+ ?" @& @7 ]7 e- M9 L
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
/ X$ F: \' n3 Q3 G& r- l7 }  ^
8 q- u6 q) Z: @8 i+ s2.冻豆腐

1 S! l8 l0 B2 ~1 O热量：56大卡(100克)

$ X0 \, ?# \0 s7 O# G& t8 r  l3 X  l豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
% u) t4 H4 G- F7 \& @( B, N
3.腌渍类蔬菜
3 M+ e$ D2 h. ~6 ]& s6 b9 _! Y
热量：22大卡(100克)
7 {: U* |4 q' C) F
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4.绿豆芽

) @; ~' K" {3 E( i热量：18大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜

热量：27大卡(100克可食部分)
- o" [0 ^6 C6 w) G1 G' i1 l8 y
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
. Z3 g! n+ t% w( A2 s6 Q
6.菠萝
. _$ o  N3 e  p8 z0 I
2 N" Q# w6 o2 p4 k9 F' w8 G热量：41大卡(100克可食部分)
$ c. Q1 s5 V- `' R, E
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
' s8 |6 V$ Y1 Y& j8 X! ^: [4 h
7.黄瓜

9 [# S" n+ S0 Q9 q! x4 X热量：15大卡(100克可食部分)

  B% u2 d) x7 \- [0 Y$ q! @黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

# Q" ?6 j$ s( p' T3 ?& f8.西红柿

  N3 U$ w$ Z$ X. w6 _1 O热量：19大卡(100克可食部分)

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为"雪漫火焰山"的加糖凉拌西红柿。
  h7 Y2 [6 W& Y5 C6 U" O
9.柿子椒
% n5 M" S1 ]/ O
( C# P4 y& D+ K! b$ k热量：22大卡(100克可食部分)
3 W3 k* Y% g- f
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
, @& {6 ^2 p* J" H1 L3 [10.芹菜
  D' n1 j" S2 w( O
; v& k) F  O. \; u4 a/ O热量：12大卡(100克可食部分)

+ [5 J0 p1 T7 j9 S  V芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

11.大白菜

( {6 B& z& t$ O; F: W热量：17大卡(100克可食部分)
6 V: X3 E9 Y8 o
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
$ }9 m5 k- i# G: G# o
% W; w! K3 z! D) U9 ^7 v0 h" D+ n( L12.茄子

% X, R/ W9 k( b, X: `热量：21大卡(100克可食部分)
! C3 n  q/ `3 c# M% A( M/ F
% {. _0 A: y- x9 A' x1 F/ a" X; ?茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

13.薏仁

! |( b3 A! f6 M: e- i热量：357大卡(100克)

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
, v7 S8 \( e8 h0 g! s
14.乌贼

/ ]3 T" Y9 c9 Y  L: x$ n! r热量：84大卡(100克可食部分)
3 b4 V# E/ t1 x3 }/ a
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
5 G' O% V( F' p5 c0 I% U5 {+ [
15.陈皮

热量：278大卡(100克)

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。