乾隆养生秘诀：清晨保健三件事

阿牛

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　　第一件事：深呼吸。

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
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8 @5 P8 s1 V) y; E/ b$ T　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
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　　随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
/ C% C, S6 j: g" H# M第二件事：四方眺。
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  i6 `$ V" w/ z" x" N4 q# ]　　立定，两眼平视，先向东远眺；
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8 C. o4 `5 Q- U0 u$ T　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
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5 F# h. t9 V! B* {# `  D, {　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

6 {3 z+ U$ r' [( \" X　　最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

8 e, k" o# F6 N第三件事：净大便。
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　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
( k. Q4 N2 [& k. w
. F$ D; f$ b1 Z) O" }& g　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
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1 S! k& Y2 q3 [: f9 L　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。