秋季养生要滋阴补阳 中医10大最管用养生粥

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

1、韭菜粥：

  S9 i/ }5 q/ D: B* l  A韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。
* H% p3 _  S2 o# g+ W+ S! v
韭菜味甘、辛，可温肾壮阳。医药常常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。
1 Y7 X" ~9 Q0 i" X$ s9 D" X
1 D! L* o* K* B& ^, Y2、锁阳粥：
, G/ X8 E  r2 ?. D' }1 a8 i
锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。
7 Q7 F7 r0 z2 I8 }* W: D: R5 t
坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。

3、山药栗子粥：

4 V2 [7 e8 v. W3 i8 K山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
* s3 L  l3 ^0 p; K
4、苁蓉羊肉粥：

3 H; T$ q  @$ W$ z肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。

. P  o* A+ N. K4 H9 x羊肉性甘、温、无毒。益肾气，助元阳，益精血，可温阳益精。
  G& o+ y4 F6 m. c; ?
: R1 a; }- q, V/ ~1 L5 J' U+ E5、生姜大枣粥：
, i& v5 w9 ^2 Q* v8 W4 h
- |' U$ u1 Q8 b! c鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

: H! s) }6 E+ I它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
6 m" T. W+ r: F2 F# G% y

6、桂圆粟米粥：

+ o( u; R, X+ U' q# F9 Q1 v* g+ s桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。
: z6 [4 N, ~, l* X. e+ ]9 ^9 n
4 M0 O' p2 S4 L  _- a5 K& l" h$ m桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

7、核桃粥：
) K: O# q$ m' a
核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥
  i- b7 \' D; }0 S5 `  n: I( p
能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
  C- R4 q, G1 m$ v/ v; J! z; s/ M
! I) r7 w6 d" n6 s% P1 U
8、芡实粥：

9 I% s0 v, c8 J' @+ V" Q; C/ V* j芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
& u; y$ {9 y4 ^+ l
6 [  r5 d6 M( ^# o& M芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

# l9 J4 G; E4 _+ [2 J, Q" B( u$ }9、胡萝卜粥：
+ I0 Q& k, E9 h% p# o$ s, c
) d  x  |: q# y. C" o新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。

有健胃补脾、助消化作用。
1 B3 u+ l" v! t, L
10、鸡肉皮蛋粥：
+ b3 A- f; I4 H# R; m5 R+ }7 i7 e
5 s. X8 w4 d+ F( a! u( _8 J2 N9 z鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。
1 l9 `% d1 F0 Z9 a
' T$ w: v5 x/ P; t# E  `" l6 q0 s有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。