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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑 " P- B- d4 g. a2 m
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1、放松方法。
6 D; m+ c9 I6 t, q# @焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。& b+ ?. X; s, M) g. t5 q3 P
2、适应方法。
; a3 ~1 D; l5 T( o5 N" d. Y对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。4 p/ O D3 E a9 k0 m* n, ]0 x" U
3、注意休息。 |& x7 m: ?# {$ D8 S+ z1 `
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。, r2 C& o3 j2 d) J9 a+ [
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发表于 2024-3-21 23:02
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