孩子的早餐

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

早餐，常常是妈妈们最为头疼的一顿，时间紧任务重，总是在一场混乱之中，急匆匆照顾了宝宝再急匆匆出门。

6 r4 V, Z9 `% h8 U, a6 H* Z$ y% `许多妈妈会选择在外买点包子、馄饨什么的当早点，为的是能多睡会儿，晚点起床。但最近连续出了几个食品安全的事件（包子里加香精、地沟油等）后，妈妈更加发愁了，怕对宝宝产生不利的影响。
- B$ G- F. m4 m/ h1 |
* 早餐关系宝宝成长 营养一定要均衡
8 l: K, E8 D0 L3 `3 J8 M2 H# N
一个营养全面、健康的早餐对自己、对宝宝以及宝宝未来的健康都极其重要。所以，从小让宝宝养成爱吃早餐的习惯尤其重要。我们说一个好的早餐，也就是营养均衡的健康早餐，要有四类食物，谷类及薯类（碳水化合物），动物性食物（蛋白质）、蔬菜、水果类食物（维生素及矿物质）和奶类及奶制品。
, Q% s7 f1 s" w/ t) p! b
如果用一个简单的食谱说，就是一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋、一个凉拌菜就是一个营养均衡的早餐。
" S' _+ C( s9 T! R/ x+ `
1 b, \2 q# I* L+ G7 a; L; R* 营养早餐桌上必备的小秘密
. k  m# Y" E. m  }) b! ^
想让宝宝及一家人吃上美味健康的营养早餐，需要妈妈提前做些准备工作：

, `4 n  @/ J- H一是餐桌上准备几个密封罐
3 l) F  ^. |& ]9 O$ r
罐里装些常用的食物，如黑芝麻粉、葡萄干、坚果（根据自己宝宝的喜欢准备）；

# J6 R# e' F% \二是学会充分利用家用电器
, P6 d  O+ k2 \; A+ M& ?. v. n: Z
如电饭煲的预约或保温功能，可以帮助一家人在清晨吃到热腾腾的米饭或稀粥；
' J% [# T  K) M. |! \& F
三是根据自己家庭现有食材
, h! E& S) D5 `: }! W
! {" \% Q( i& x" S充分利用和搭配，让一家人其乐融融地享受简单愉悦的早餐。

* “十一”七日安全、营养、美味早餐食谱

9 x% I  V0 L& ?
4 E. x* M. n% ^# E- p营养专家沈文老师为我们定制了长假七日早餐食谱，简单易学、省时省力，营养美味。

2 c# P' [. o8 ^- z# o+ F$ F10.1  蛋包饭、酸奶一杯
4 J6 ], T8 O5 M4 t7 l
材料：鸡蛋1个，剩米饭适量，火腿丁、胡萝卜丁、芹菜丁、香菇丁适量。

做法：
4 G# a" r) b, q: ?8 R, f& P6 {! r
  Z4 c5 N2 N  c1、鸡蛋打匀，加少许胡椒粉，放入平锅中，小火煎成鸡蛋饼

2、火腿丁、胡萝卜丁、芹菜丁、香菇丁头天晚上切好，用保鲜膜覆盖，放入冰箱保存。第二天早上取出，加适量剩米饭一起炒熟即可，放入少许盐调味。

3、将炒熟的米饭放在鸡蛋饼上，包裹均匀，让宝宝享用即可。

温馨贴士：
) Y6 b; r+ S% Y. A3 |& n; x9 \
( H: H( f% i$ X. m
" X9 b/ z; n6 c鸡蛋是营养全面的模范生，对宝宝来说，又好消化，还好吸收利用。蛋黄中丰富的卵磷脂有益于宝宝大脑的发育。这道食谱时候1岁以上的宝宝。芹菜、香菇、胡萝卜搭配，不仅使米饭有特殊的蔬菜清香，而且芹菜中纤维含量很高，胡萝卜中胡萝卜素含量非常高，香菇中富含香菇多糖，这样的营养能帮助宝宝强化免疫功能，保护宝宝的皮肤及粘膜，清除体内有毒物质，给宝宝一个健康的身体。
6 K5 N3 g. x4 x9 |
营养提示：
, B8 o6 z$ g' j7 Q
酸奶比牛奶更容易消化和吸收，丰富的益生菌能帮助宝宝建立属于他自己的健康的肠道菌群。况且酸奶补钙的效果更强于酸奶，让宝宝的骨骼及牙齿更强健。