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九月底十月初,正是吃海鲜的好季节。海鲜含有丰富的营养,妈妈们很希望能在宝宝的饮食里加入点海鲜为宝宝的健康加分,那么给宝宝食用海鲜时需要注意哪些问题呢?
- M# T/ n( U1 U* j: M, j" m- K% G& P以“河”为先6 N2 R# B8 a: l9 @8 c8 ^
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河鱼、河虾引发过敏的几率比海鲜相对小一些,可作为初次给宝贝添加鱼虾的选择。" b% h9 p4 O' h2 v1 R
6 F- ^: t) F2 r+ g" N警惕发生过敏: ?7 \. v2 @# R+ J
! E2 o9 |$ h- L( h7 W2 @) g& F/ x宝贝初次尝试鱼虾时,微量即可,待确认没有过敏表现时方可逐渐加量。& T( S- C) t" G$ V$ e$ L5 Q
- ~7 J( f& `% f* _# g4 z4 w少油炸、多炖蒸
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: S6 S3 O6 J: Q7 T3 X油炸易使多不饱和脂肪酸氧化破坏,不但营养降级,还会产生有害的脂质过氧化物。! M7 W5 i. k8 }* N0 K- R% L$ X- G- |
* l$ ?3 K/ F# Z+ W5 e死鱼死虾不要碰
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3 \3 e+ \' `: Q) Y细菌的滋生可不是从鱼皮开始的,除非确定鱼虾“刚刚过世”。
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( {3 G! F: I$ b) d9 f, k" Q- z2 ^“小比大好”
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. z+ Q) V( {+ R5 {8 i+ v4 B8 o. R体积大、分量重的鱼体内容易蓄积更多的有毒重金属,小于两斤的鱼安全系数更高哦!, v- I! w& n; \& p
, J8 v1 k1 E# B' D2 l* }多≠好
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每周3-4顿、每顿2-3两是最适宜的量。过于频繁地吃鱼虾会导致营养失衡,同时也有重金属超标的危险。3 z9 N* d9 J6 \- Y
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清洗有重点
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/ ?2 P6 v* A ^0 Y9 d7 h* ^; _鱼头和鱼腹内的黑膜往往藏着寄生虫和重金属,一定要清除。, }# ^7 H# {+ b1 a K# T S
! {' i y; K% d% I3 Q汤水要为辅. Y4 H3 Y3 b$ r
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鱼虾含蛋白质、钙、钠的量都高,食后需要更多的水分来帮助消化,因此,更适合安排在早午餐中,并搭配青菜汤;下午和傍晚则注意给宝贝多喝清水。2 a6 F+ L- a% q8 @8 E
' V$ `- }7 I. R3 L( K鱼虾营养揭秘
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+ Q- S/ D* O" p# V5 N/ m7 K1、高生物价的蛋白质——蛋白质的含量高于禽畜肉,必须氨基酸丰富(包括牛磺酸),吸收率高。
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2、丰富优质的脂肪——卵磷脂、ω-3长链多不饱和脂肪酸EPA及DHA:黄金益智元素,可以增强宝贝的记忆力及学习能力。
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3、脂溶性维生素——维生素A和D的重要来源,促进宝贝骨骼、肺和肠功能的发育。0 g: N4 Y' F! E
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4、粘多糖类物质——具防癌抗癌功能。* h) I5 G$ c! _ H
6 C' }- R/ D0 ?' ^! }6 K5、矿物质——大量的钙、磷、锌、碘等元素保证宝贝营养全面。 |
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