"金九银十"吃海鲜 宝宝尝美味多≠好

阿牛

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　九月底十月初，正是吃海鲜的好季节。海鲜含有丰富的营养，妈妈们很希望能在宝宝的饮食里加入点海鲜为宝宝的健康加分，那么给宝宝食用海鲜时需要注意哪些问题呢？　　
以“河”为先
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河鱼、河虾引发过敏的几率比海鲜相对小一些，可作为初次给宝贝添加鱼虾的选择。
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警惕发生过敏
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' O' V7 E1 Z/ \' M) v+ }9 \9 x宝贝初次尝试鱼虾时，微量即可，待确认没有过敏表现时方可逐渐加量。
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少油炸、多炖蒸

3 r' A( P! _' G$ ^油炸易使多不饱和脂肪酸氧化破坏，不但营养降级，还会产生有害的脂质过氧化物。

' I8 L. u- w* x, H1 l死鱼死虾不要碰

) {5 U# G) b* Q1 N7 p细菌的滋生可不是从鱼皮开始的，除非确定鱼虾“刚刚过世”。

" W+ q) _$ r7 B: h( l$ w$ c4 k“小比大好”

& \& r( M5 @$ d! F% e% [3 `体积大、分量重的鱼体内容易蓄积更多的有毒重金属，小于两斤的鱼安全系数更高哦！

多≠好

2 p% c2 K: H. g. Z: k% I每周3-4顿、每顿2-3两是最适宜的量。过于频繁地吃鱼虾会导致营养失衡，同时也有重金属超标的危险。

# U  t) E9 w. V清洗有重点
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9 b6 p; f: r$ ^# m8 u- G( ^$ |鱼头和鱼腹内的黑膜往往藏着寄生虫和重金属，一定要清除。

5 u) p+ ?& D! v汤水要为辅

鱼虾含蛋白质、钙、钠的量都高，食后需要更多的水分来帮助消化，因此，更适合安排在早午餐中，并搭配青菜汤；下午和傍晚则注意给宝贝多喝清水。
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2 H" a5 s$ _0 J& _6 N7 r鱼虾营养揭秘

1、高生物价的蛋白质——蛋白质的含量高于禽畜肉，必须氨基酸丰富(包括牛磺酸)，吸收率高。
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( d% d3 M+ \% m8 r" H8 E: P2、丰富优质的脂肪——卵磷脂、ω-3长链多不饱和脂肪酸EPA及DHA：黄金益智元素，可以增强宝贝的记忆力及学习能力。

3、脂溶性维生素——维生素A和D的重要来源，促进宝贝骨骼、肺和肠功能的发育。

4、粘多糖类物质——具防癌抗癌功能。

( j* _% H" {) z, Z) \5、矿物质——大量的钙、磷、锌、碘等元素保证宝贝营养全面。