女人一生受用的六道排毒养颜菜

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导读：女性饮食养生保健是个永恒的话题，但是在不同年女龄段应针对不同的情况，食用不同的食物，这样才能发挥最好的效果。【目录：15-25岁　25-30岁　30-40岁】
　　【15至25岁】生理特点
" y1 ~$ T6 R' b3 ?# P
　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质（蛋白质食品）、脂肪酸及多种维生素（维生素食品），如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。
; M4 k+ P: k0 Q& d- f8 L& j/ I
& l/ c3 S( O! ` 　　同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油（油食品）脂。
推荐菜

/ d* j, `8 m1 L$ N　　白菜猪肉炒木耳
1 Y) H# c1 b, g: ~0 r

; h- m4 [; H9 ^8 C/ x- q& B/ K+ G  
　　材料：

　　猪瘦肉100克 大白菜3片 细木耳10克（用温水泡发） 新鲜红椒1个 姜蓉1小匙 大蒜（大蒜食品）3瓣
8 K% \/ [  N; v: R$ ^4 G. I* b6 h
　　调味料：
8 C0 |8 f% [# _0 Y1 I
　　腌肉料：生抽1大匙 细盐1/8小匙 沙拉油1大匙 清水1大匙 玉米淀粉1小匙
/ t6 Q, e+ a! o3 S8 H! p; D
　　炒菜调料：盐1/4 特制红油辣椒酱1大匙（没有就用细辣椒粉）砂糖1/2小匙 鸡精1/4小匙 水淀粉适量
* D5 [4 I3 {/ Z  z/ [
　　做法：

8 b8 S+ e2 G, U' F　　1.猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。

' x4 o1 A% ~/ ^6 o& l& U2 d* p　　2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。
0 l) ^3 S0 k4 m( Q/ s
　　3.锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。
: K1 v- s3 I& x! C
　　4.炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。

0 ^) L% B! _/ t5 h5 e2 _# n) _　　5.洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味；放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。
$ `2 `" e8 X! t- {
- h% t$ Z8 _2 m6 c7 i: S　　6.最后再加入白菜叶，盐及鸡精，砂糖；炒至白菜叶变软时，加入炒好的肉片及油。

1 ]" h0 ]1 g8 `7 U2 |4 P　　7.翻炒均匀后，加入水淀粉勾薄芡；最后炒好的成品。

8 Q5 h, w. z8 h" d黄豆芽排骨汤
1 ?2 @7 H) ^+ |9 E0 K0 m
$ r2 V; x; K+ E
  
　　主料：排骨（根据自己喜欢来选择排骨）

　　配料：黄豆芽，葱段，姜片。
! \/ V* G9 J* L  l/ ^* W
　　调料：盐，料酒。
/ ]8 `3 m+ _- z* p
/ U3 ?* v9 C$ M2 [$ l* p5 @1 A! y　　制作：

　　1）把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。
  O, _  v: K5 r4 Q
　　2）黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水（最好不要在中途在加水）和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。
6 I; T: e) [# i7 Q- W7 e
　　3）大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。
* o# H$ P/ f" i! P9 U
　　菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。
- |8 @+ y3 A9 r. C2 r
5 f8 d/ p8 a6 F( ]& K4 v【25至30岁】生理特点

　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。


! C$ H( A0 C; w9 {7 I) O- X: x) c  

8 i+ k+ R% x; M* ~* D8 H5 G# [　　所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

1 M9 H$ q) X1 S3 |% U胡萝卜土豆炖牛腩

. V5 J9 X% y1 w6 c# _2 ]/ G
  
　　原料：牛腩1000克 土豆1个 胡萝卜1根 小茴香2茶匙（10克） 花椒1茶匙（5克） 八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节 姜片3片 老抽3汤匙（45ml）盐1汤匙（15克）
$ L8 Z9 ?. b3 ^. k/ ^
　　做法：

　　1）牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。
6 h4 f" C: b! m1 H& A+ c1 f. d
5 A! @. N! t+ p5 i/ N8 P) e　　2）汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。
: o8 t0 r& z$ i. Y8 }% _' [
# F4 W) A, c" K. ]9 Y& l, h　　3）放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。

" ]/ I( g* y2 S　　4）最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。

$ O2 ~4 ~) w, X1 b海带木耳骨头汤
* h& H; d, h! |6 B8 z6 w
9 q% m$ }0 S! l( [- N. [/ Q  o' c! x
8 @5 G6 S: j* N, G  
1 I) X2 t9 |9 G6 ~; g　　原料：大棒骨一根（大约500克）、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙。
( v. }1 F  d7 U; D2 g
) y" C" u9 l* i* |$ J+ ?　　做法：
! c% q4 ]5 h3 Q) ]
　　1.将棒骨洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮。

　　2.开锅后用汤勺去除血沫。
( o0 _' T) i# b
　　3.放入葱段、姜片，小火炖1小时。
% V2 d( ^$ `6 J& ]) b
& X2 {4 G+ O: p) y7 g$ S. M: r　　4.将泡发的木耳择好，洗净，用手撕成小块。海带结洗净备用。
( G: S. U; c' t4 Y7 r/ G
　　5.待一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。

　　6.将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。
" x: }4 J! d8 [) P  `
3 p  ]! I  b. [* E. G8 S【30至40岁】生理特点

　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯（200-300毫升）凉开水。


8 I! T. F# _6 f5 |# _  
8 U0 U6 h4 p7 L4 U1 |  n- S
　　饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜（蔬菜食品）瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

' V1 Z' c( t  @7 e: T9 j花生猪蹄汤


2 S" w' v  G6 b9 v$ A; }4 v; j  
( a7 S2 c( }& e+ M6 E　　材料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许

　　做法：

* G& T/ C  Q; B( \# c+ G, _　　1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫；

4 Y& T/ k! M2 d6 O" F1 l, B1 [+ ~! C　　2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时；
. h1 j0 ?( s2 Z: h" u, v
　　3、撒少许盐调味，出锅即可。

肉皮蹄筋煲
( ~- M, x; A+ `

  
5 m3 x0 H& S6 I1 q　　原料：油氽肉皮二块，干蹄筋七八根，肉丝少许，冬笋一个，蘑菇三四个，青菜心四五个
4 D% g2 l" K. Z! A& u3 C  h
　　调料：酒，盐，味精，大蒜一瓣

. ?, A4 x3 k! p8 ?+ |　　准备：
* Z$ h0 W7 h! L8 S0 e" n5 W/ U, s+ ]( V
, u+ W; x9 W9 F; c　　1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内，倒入开水，涨发三四个小时。然后切块待用

0 W( K6 h  Y. x% N　　2、冬笋去壳去老的部分，切片
$ a7 u' X. O/ |3 j* x
2 B/ s& }" U1 `8 b4 [, ^　　3、蘑菇洗净切片，青菜心浸泡洗净，大蒜拍松切末
* U/ q+ {& \) e
5 O# |: a. E# H' a: z0 v6 ?% Q　　食疗 女人每月特别时期轻松过
1 A4 C; p& D' S2 `& Y  {, d
1 d' z3 R# j3 h% x　　做法：
: }: Q! G: @2 l( o3 f
* |; I9 W3 z; T) B! K　　1、锅上火加热，倒入少量油，油热加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，

　　2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内，加水（我一般用骨头汤），加冬笋片、蘑菇片、肉丝，大火烧开

% M7 c% K( F/ {# d6 d　　3、转小火，焖烧约二十分钟，加入青菜心，再烧一二分钟，加盐、味精调味就可以了